ダイエット スキンケア

ダイエット中にできる簡単スキンケア

ダイエット 顔 シワ 痩せる

痩せるとキレイになると信じ込む人は多いですが、食事以上に気をつけるべきはスキンケア。ダイエット中は体重だけに意識が向き、他のことを考えられなくなるからです。特にダイエット中は

 

  • 食事制限のイライラ
  • 栄養不足による肌荒れ
  • 運動による汗や皮脂の分泌増加

 

など問題が起こりやすい時期。肌に外側から栄養を与えてあげましょう。

 

体重を落とすことだけ考えれば痩せることは簡単ですが、『健康的な美しさ』を失うことになります。スキンケアを怠っては美しさを手に入れることはできません。

 

食事制限や運動で体重を落とす事と同時に、スキンケアの面でも気を配る必要があります。

 

外出時は紫外線対策

 

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外でのランニングやウォーキングは手軽なダイエットになりますが、UV対策を怠るとシミやしわができやすくなります。きちんと日焼け止めやサングラス、帽子などで肌の露出を抑えましょう。

 

特に日焼け止めは『SPF』の数値に目が行きがちですが、シワの原因となる紫外線A波を防げる『PA』の表示にも注目してください。PAの+の数が多いほど、紫外線A波(UVA)を防ぐ効果が高いです。

 

お肌の生まれ変わり!睡眠は十分に

 

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睡眠不足は健康にも美容にも悪影響を与えます。運動後は疲労が蓄積されやすくなりますので、きちんと眠ることが大切です。肌が生まれ変わるために必要なターンオーバーを乱さないためにも十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。

 

最近は寝る直前までスマホをいじる『スマホ依存』が問題となっています。これは交感神経を刺激して睡眠の妨げになるばかりか、目元の血流を悪化させるので小ジワの原因にもなります。ベッドに入ったらスマホを手放しましょう!

 

半身浴でお肌の血行促進

 

ダイエット 顔 シワ 半身浴

ぬるめのお湯にみぞおちまでつかり、発汗を促します。代謝が良くなることはダイエットにも効果的で、老廃物を排出できるということは肌にも好影響。デトックス効果も期待できますし、血行が良くなることで肌のターンオーバーも促進されます。

 

身体が温まり血流を良くすることは女性に多い冷えの解消にも役立ちます。忙しいからとシャワーで済ませず、半身浴を習慣にするのは美容やスキンケアにとっても、健康にとっても効果的です。

 

スキンケアの基本!保湿はしっかりと

ダイエット 顔 シワ 保湿

カロリーを気にして油分を控えた食事を続けると、肌は保水力を失ってカラカラになります。保湿は肌に最も必要なケアになります。

 

ダイエット中はお肌が傷みやすく重要になりますので、『痩せた後』を考えてスキンケア緒の時間を確保しましょう。

 

お風呂上りに化粧水・乳液を使うのはもちろんですが、普段過ごす空間の空調にも気を付けます。

 

特にエアコンやヒーターが常に稼働している部屋は空気が乾燥しておりシワができやすくなります。加湿器を使ったり、適度な換気を心掛けましょう。

 

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