ダイエット 顔 シワ

痩せると老ける!?ダイエットで顔にシワ

ダイエット 顔 シワ

  • キレイになりたい
  • より美しくなりたい
  • 男性から良く見られたい

苦しい運動や辛い食事制限…念願の目標体重まで落とした結果、ダイエットで顔にシワができたことありませんか?

 

シワは老け見えの原因です。キレイになるどころが逆に生気を失ったようにハリを失ったお肌。一体どうしてシワが?原因を探っていきましょう!

『痩せると老ける人』の2つの問題点

@急なダイエットで皮膚が垂れ下がった

ダイエット シワ たるみ

痩せると綺麗になると思われがちですが、痩せる過程で今まで支えていた肌のハリや弾力が無くなることがあります。

 

  • 頬が垂れ、ほうれい線が目立つ
  • 目元の皮が薄くなり、クマが目立つ
  • 全体的にハリがなく、たるんだ顔になる

 

また今までふっくらしていた肌から急に脂肪が無くなり、顔の皮が余ってしまうケースも。すると顔の『たるみ』が目立ち、痩せたのにまるで年を取ったかのように見えてしまいます。

 

A食事量を減らして栄養不足に

ダイエット 顔 シワ 栄養

ダイエットで食事量を極端に減らすと基礎体力や免疫力の低下を招き、骨も弱くなっていきます。特に安易にやりがちなのが炭水化物と脂質を極端に減らしてしまうこと。

 

炭水化物を減らすと…

炭水化物は体だけでなく、脳のエネルギー源でもあります。そのため減らすと脳がエネルギー不足に陥り、表情がぼんやりとした印象になります。周囲からは無気力に映り、老けて見える原因に。

 

脂質を減らすと…

脂質の種類にもよりますが、例えば鳥の皮にはコラーゲンが、植物油にはビタミンEといったように美容に欠かせない成分が豊富に含まれています。摂り過ぎは良くありませんが、減らすと肌のハリを失って老けて見える原因に。

 

脂質や炭水化物はダイエットをするときに摂らない方がいますが、どちらも人体に欠かせない栄養素。減らすと肌のハリを失います。ハリを失うと顔や首にシワが増えやすくなります。

 

ダイエットによる顔シワ対策!

ダイエット シワ 体重

急激なダイエットで余分な脂肪を落としても、顔の皮膚はすぐに減りません。すると顔の皮が余ってシワが発生する場合があります。

 

この原因は、体脂肪と皮膚の減るスピードに違いがあり、皮膚の減り方が遅いことにあります。つまり体重を落とすペースをコントロールすれば良いんです!

 

シワを作らない上手な体重の落とし方

急激なダイエット

1ヶ月で4〜5kg落とすようなダイエットは顔のシワができやすいです。極端に食事量を減らしたり、疲労困憊になるまでダイエットを続けると脂肪が落ちるペースに皮膚が追い付けません。

 

ゆっくりダイエット

1ヶ月1kgが目安です。徐々に体重を落とすためには食事量を減らし過ぎないことです。軽い有酸素運動や筋トレで基礎代謝を上げると緩やかに体重が落ち、しわができにくい奇麗な痩せ方ができます。

 

健康的に、美容に気を使いながらやせるなら、1ヶ月に1kg減量を目安にしましょう。「なかなか体重が落ちない」とイライラすることも少なくなりますよ!

 

食事制限する場合はバランスに気を遣おう

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食事制限ダイエットは栄養バランスが大切。特に

 

  • 脂質制限ダイエット(ご飯を減らす)
  • タンパク質制限ダイエット(肉を減らす)

 

を実行する方が多いですが、体重は減っても肌はボロボロという結果になりかねません。

 

人間の身体の60%が水分、そして20%がタンパク質で構成されています。特にタンパク質が不足すると新陳代謝を下げ、肌を老化させたるみ・くすみの原因となります。

 

タンパク質はダイエットにも役立ので意識的に取り入れましょう。

 

タンパク質の多い食べ物
鳥のささ身、豚のひれ肉、まぐろ、かつお、かれい、ひらめ、あじ、アサリ、牡蠣、タコ、イカ、豆腐、納豆、おから、ブロッコリー、モロヘイヤ、牛乳など

 

炭水化物も減らしすぎに注意

炭水化物を抜くと体重がすぐに落ちます。なぜなら筋力の衰えを早めてしまうからです。

 

炭水化物で補給されるブドウ糖は筋肉を正常に動かす成分。これが不足すると、口角が下がったり、頬がたるんだりと、顔のシワ・たるみの直接原因となります。

 

顔のシワを防止しながら行う食事制限ダイエット

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体は食べ物でできています。食べる量を減らせば痩せ、増やせば太るのは当然。しかし痩せたいからと言って間違った食事制限を行うと、健康や美容に悪影響を及ぼします。

 

食事制限ダイエットのポイントは新陳代謝を落とさないようにすること。

 

代謝が落ちると

 

  • 体重が落ちてもリバウンドしやすくなる
  • 肌荒れや保湿力の低下
  • たるみ・顔のシワができやすくなる

 

というデメリットがあります。

 

カロリーだけでなく栄養にも注目しましょう!減量しながら『太りにくい体質』に改善することができます。また肌細胞を整えて、顔のシワができないように痩せられますよ。

 

ダイエット中もOK!肌に良い栄養素

ダイエット 顔 シワ 栄養

肌に良い成分として代表的なものが

 

  • コラーゲン
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • オメガ3脂肪酸

 

です。バランスよく摂ることで肌を健康的な状態に保つことができます。

 

栄養素

はたらき

主な食品

コラーゲン

肌の水分量を維持します。不足すると乾燥がちになりシワの原因に。 鳥の手羽先、牛もつ、すっぽん、クラゲ

ビタミンC

コラーゲン生成を助けて肌の弾力維持に。メラニン色素対策にも。 アセロラ、キウイフルーツ、イチゴ、ブロッコリー

ビタミンE

高い抗酸化力を持ちます。ダイエットで衰えた皮膚の健康維持に。 落花生、アーモンド、ひまわり油、モロヘイヤ

オメガ3脂肪酸

コラーゲンとエラスチンを生成に必要な成分。新しいお肌作りに。 まぐろ、いわし、ナッツ類、えごま油

 

むくみを防いでスリムをキープ

太って見える原因に『むくみ』もあります。余分な水分が溜まった状態をいいますが、この水分が脂肪と結びつくと痩せにくい脂肪に変わります。

 

そんな厄介なむくみの解消、カリウムとクエン酸が役立ちます。

 

栄養素

はたらき

主な食品

カリウム

体内のナトリウム濃度が下げ、余分な水分を排出します。むくみに効果的。 パセリ、納豆、ほうれん草、アボカド

クエン酸

老廃物や疲労物質をスムーズに取り除きます。抗酸化作用も高い成分です。 レモン、グレープフルーツ、梅干し、黒酢

 

シワ対策はここまで来た!シワに効果のある飲み薬

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ダイエットによるシワ対策で注目されているのが飲み薬です。シワ対策はこれまで外側のスキンケアのみでしたが、飲み薬はシワができるメカニズムに基づいて調合されています。

 

ダイエット中はどうしても食事が偏り栄養不足になるので、ダイエットでできるシワにはピッタリですね。

 

国内唯一!小ジワに効く医薬品『ロスミンローヤル』

ロスミンローヤル シワ 顔

ロスミンローヤルは、国内では唯一、小ジワに効く医薬品と認められた商品です。体の内側から生薬の力で働きかけることで、表面化していないシミやくすみの元に直接作用します。

 

シミに効く医薬品は他にもありますが、小ジワに効くとなるとロスミンローヤルをおいて他にありません。

 

ロスミンローヤルがシワに効く仕組み

L-システインやローヤルゼリーなど美容成分が多数含まれており、皮膚のターンオーバーサイクルを速くすることでシミや小ジワを薄くします。また9種類の生薬が血行を促進し、シワになりにくい肌を作り出します。

 

ロスミンローヤルはダイエット中の栄養補給にも

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ダイエット中は食事制限のせいで栄養不足が問題になりがち。ロスミンローヤルは血流促進効果がある9種類の生薬に加え、ビタミン類やアミノ酸を豊富に配合することで不足しがちな栄養成分を補給してくれます。

 

ロスミンローヤルの栄養素一覧

成分

配合量

成分

配合量

ローヤルゼリー

50mg

カルニチン塩化物

50mg

L-システイン

160mg

安息香酸ナトリウムカフェイン

100mg

DL-メチオニン

100mg

グリチルリチン酸アンモニウム

10mg

ビタミンC

180mg

トウキ末

100mg

ビタミンE散

50mg

シャクヤク末

200mg

ビタミンB1

10mg

ブクリョウ末

150mg

ビタミンB2

10mg

ソウジュツ末

150mg

ニコチン酸アミド

30mg

タクシャ末

100mg

パントテン酸カルシウム

15mg

センキュウ末

100mg

ビタミンB6

5mg

ハンゲ末

100mg

ビタミンB12

5μg

ニンジン末

100mg

 

健康的なダイエットの成功に、これらの成分の補給は欠かせません。しかし食事から摂る事が難しいことをダイエット経験者ならご存知でしょう。これらを飲みやすい錠剤で摂ることができれば、簡単便利で続けやすいですね。

 

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ロスミンローヤルは女性に悩む人が多い冷え性や肩こり、腰痛にもよく効くという嬉しい作用も併せ持ちます。代謝を促すことで、健康的でしなやかな、美しい痩せ方を目指せますよ。

 

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